brak sily

[...] Wzrost : 78kg Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : dużo tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenia do 110kg,ławka,drążek,gryf,sztangielki Dieta : wysokobiałkowa dużo zdrowych rzecz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3,nitro 2,mono

[...] kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną hantle regulowaną(co będzie potrzebne jeszcze a nie wymaga dużych kosztów?). Jak zoptymalizować plan aby efekty były jak największe/najszybsze? Proszę o porady. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność fizyczna Staż: 0 Aktywność fizyczna: brak

[...] i dupa nie dało się tylko 70 kg 3 razy wiek 18 waga 57 wzrost 176 .. trening na klatke 2 razy w tygodniu na 50 kg 5 serii po 12 pow nieraz nie dałem rady wychodziła piąta seria po 10 zależy do tego rozpiętki 3 serie po 12 na 10 kg i po tym brak dodatkowej siły może ktoś coś poradzi może jakieś uwagi gdzie pies poległ ? Dzięki z góry za pomoc.

[...] krecić w głowie, wymiotowałem jak kot i nie miałem siły i ochoty na nic. Na drugi dzień to samo. Napisałem meila do faceta, który dał mi do Scorcha ten "bonus". Jak myślicie co się stało ? i czy powinienem wyciągac jakieś konsekwencje ? Patrzałem na opakowanie ale niestety.. daty ważności brak. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-08 20:20:06

[...] do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni zacząłem od ogolnorozwojowki lecz niezadobrze mi to idzie. gdy robie 1 serie byle jakiego [...]

[...] nałapać formy. Pracuję w systemie 3 zmianowym , praca typowo fizyczna i tu jest problem. Przed i po pracy nie mam siły na trening. Sądzę, że to przez marne odżywianie się i brak minerałów/witamin. Zależy mi na treningu z wykorzystaniem swojego ciężaru ciała i przyrządów, które wymienię poniżej więc proszę o pomoc. O mnie : Wiek - 20 lat Wzrost - [...]

[...] - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Małe adnotacje :P: narzekam na brak motyli i na słabo rozbudowaną klatkę :]. Nigdy nie robiłem skosu dopiero ostatnio zacząłem. Ponadto codziennie robię A6W. Dzięki za pomoc z góry :) Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] sezonowiec(moim zdaniem)chociaz wczesniej miał do czynienia z treningiem ,spora przerwa chociaz efekty pozostały jakies ,problemy z łapaniem masy,w miare dobra definicja,brak widocznej tkanki tłuszczowej cel: kilka kg czystej masy miesniowej i przyrost siły . czekam na jakas sensowna rozpiske ,która nie zrobi kolesiowi krzywdy,bo sie na tym [...]

[...] i klatke i cwiczyc je w sobote w niedziele barki a we wtorek super serie bicepsa z tricepsem..lecz nie wiem ile mial bym wykonywac powtorzen i ile serii..przepraszam za moj brak wiedzy lecz te tematy kore czytale mzamieszaly mi w glowie...jeszcze jedna rzecz...wie mze przy treningu wskazane sa areoby ale z porstej przyczyny nie mam kiedy ich [...]

[...] wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo [...]

[...] -Klata:110 -Udo:65 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia bedzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] zadowolony ale ma mpeien problem...zdarza m sie byc zmeczonym przed pojsciem nasilownie jako ze pracuje do dosc pozna i na silownie ide o 9 rano pozniej szkola to czasem brak mi sily... zastanawia msie and czyms do pobudzenia...kawa pomaga ale na krotko na czym mi zalezy? bez kreatyny! chodzi o suplementacje ciaga ale niekoniecznie [...]

[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko Dieta: Jako takiej brak , staram sie jeść jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Mam problem , a mianowicie , od dłuższego czasu nie mogę przybrać na wadze , [...]

[...] z kolanami i kręgosłupem, doszedłem w końcu do siebie i chciałbym zacząć powrót do dobrej formy fizycznej. Pomyślałem więc o treningu odwodowym na maszynach (ze względu na brak należytej techniki i siły do wolnych ciężarów) Siłownia w której zamierzam ćwiczyć wyposażona jest pod tym względem genialnie, a ilość maszyn też nie sprawi problemu i [...]

[...] masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,wyciąg, modlitewnik, ławeczka do brzuszków ,sztanga łamana, Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat olimp

[...] 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężary: 6x4kg, 8x1kg, 4x0,5kg, 2x 5kg, 2x 10kg, sztanga, hantle, ławeczka, sprężyny, skakanka, hmm.. nie wiem ja kto sie zwie, ściskaczka do rąk? :> Dieta: pełna w białko i niskie I/G Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: jest, jest :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niee

[...] na wzrost tkanki tluszczowej,kiedys stosowalem BCAA i wydaje mi sie ze tylem od tego tak ze BCAA odpada. Pracuje 5 - 6 razy w tygodniu na pelny etat od 6 do 14tej i czasenm brak mi ochoty i sily zeby isc na trening,wiem ze wiaze sie to tez z mala iloscia snu 6-7 godzin. Myslalem o Glutafusion z firmy Peak bo mieszkam w niemczech i do produktow [...]

Witam piszę bo zaczęło mnie to zastanawiać a mianowicie zakupiłem activelab nitro caps activelab beta alanine trec tribulon zacząłem to brać i odczuwam brak sił ruszam sie jak mucha w smole słowem nic mi sie nie chce...na treningu czuje się jakbym nie miał sił mimo że siła mi nie spadła... Czy ktoś może to wytłumaczyć w sposób racjonalny dodam że [...]

[...] więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem też co jest to na talerz. Ograniczam, zwiększam niektóre produkty, stosuje się do wskazówek z forum. Bo niestety nie mam [...]